ニキビを治す方法(内面編)

ニキビに悪い食べ物

よく「甘い物を食べ過ぎるとニキビができちゃう。」「ピーナツ食べ過ぎるとニキビできるよね。」なんて会話があります。ニキビに悪い食べ物って結局なんなんだろう?ってことで、説明して行きます。


甘い物...チョコレート、ケーキなど。


糖分は胃の中で消化されると脂分になってしまうんです。食べ過ぎることでニキビの元となる皮脂が過剰に分泌してしまいます。砂糖やバターなどが多く入っているお菓子は特に気をつけるべきですよ。


チョコレート大好き!ケーキも大好き!
でもニキビできるのやだ!


ホント子供みたいね。。。
食べてもいいわよ。食べ過ぎなければ大丈夫。


とは言え、全く食べない!となると、甘い物が大好きな人にとっては、今度はイライラしてしまってストレスの原因になってしまいます。ストレスはホルモンのバランスを崩したりしますから、ニキビを生み出してしまうので注意が必要です。お菓子を食べる前に果物をまず食べるのが良いです。


炭水化物...ご飯、パン、パスタ、芋類など


炭水化物は糖分に変わり、そして脂分になってしまうんですねえ...。糖分と同じ流れです。しかし日常で食べるものですし、健康な身体を維持するには必要な物なので、節制するのはなかなか難しい...。ということで、色々代用するのが良いです☆白米→玄米、パン→ライ麦など。


玄米はビタミンやミネラルなどが豊富に含まれているのでニキビ対策にも良いです。また、玄米や胚芽米、麦飯、胚芽、ライ麦、全粒粉パンなどの低GI食品はインシュリンを抑えられ、ニキビをできにくくするとされています。


揚げ物...とんかつ、唐揚げ、ポテトチップスなど


見るからにニキビに悪そうですよね・・・もうその通り良くなくて、特に揚げ物の中に含まれる動物性脂肪(特にロース肉なんかに多いです)は血液中の中性脂肪を増やし、皮脂の分泌まで増やしてしまうんです(~_~;)


また、ポテトチップスなんかいも(炭水化物)+油という組み合わせでニキビ生産食品といっても過言ではありませんよ。特に脂性肌の人は控えてください。でも我慢するとこれまたストレスになっちゃうのでほどほどの量を食べるようにしてください。


刺激物...辛い食べ物など


辛いものなどを食べる事によって胃が荒れてしまいます。内臓への強いストレスによってホルモンバランスが崩れ、結果的にニキビが出来てしまいます。血行がよくなるというのは反面、炎症を悪化させてしまうこともありますから、ニキビが育っちゃうんですね。


韓国人なんかは辛いものばかり食べているのにどうして?と思われるかもしれませんが、日本人でもニキビの出来やすい人、出来にくい人がいるように、出来にくいDNAでも持っているんでしょうかね。


アルコール...ビール、ワイン、日本酒など


アルコールを摂取し過ぎるとそれを分解しようと肝臓に負担をかけてしまい、肝機能の低下を引き起こします。それにより解毒作用も低下し、ニキビも出来やすくなってしまうのです。


また、ビールや日本酒などは糖分が多いためニキビがより、出来やすいです。お酒を多く飲んだ後の眠りというのは浅いので健康も損ねてしまうので良くないです。ほどほどに飲みましょう!


私の好きな食べ物・飲み物ばかり出てきたけど・・・だから私はニキビができやすいのね・・・


好きなのはいいのよ。実際ここまで紹介したものが好きって人は多いと思うわよ。好きでも「食べ過ぎない」「飲み過ぎない」ことが大事よ♪


飲み物に気をつけよう!


食べ物に比べて飲み物ってさらっとしているし、カロリーも甘いやつでもそんなに高い訳じゃ無いし、好きなの飲めばいいんじゃないの?と思ってしまいますよね。ですが、やっぱり飲み過ぎると良くないものってあるんですね。


まずは糖分が高いもの。ニキビに悪い食べ物でも紹介しましたが、糖分は脂分に変わってしまうのでよくないです。


あとはカフェインの入った飲み物です。お茶、コーヒーなど。カフェインは刺激物質で胃液を増加させてしまい、胃が荒れてしまうんです。胃が荒れるとご存知の通りニキビが出来てしまうんです。また、カフェインは眠気覚ましの為に飲んだりすると思いますが、飲みすぎちゃうと眠りに影響を及ぼしてしまうことがあります。飲み過ぎないように気をつけましょう。


ハトムギ茶


お茶、と言っても麦茶やハトムギ茶はノンカフェインなのでオススメしたいです。特にハトムギ茶は栄養価が高く、ビタミンB1・B2、タンパク質、カルシウム、鉄、食物繊維などが含まれていてとにかく身体に良い!ニキビやアトピー、いぼの治療の為に飲まれるほどのもので、美肌になりたいのであればハトムギ茶を飲むべし!あとビタミンCがたくさん含まれているローズヒップティーなんかも良いですよー。


酵素ドリンク


また、酵素ドリンクもお勧めしたい飲み物の一つです。ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、美肌を維持するのに最適な飲み物です。豊富な栄養素が胃腸の動きを正常化して老廃物を体外に排出してくれるんです。ダイエットにも効果的も期待出来る優れものです。


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