ニキビを治す方法(内面編)

ニキビと便秘には関係性がある?

便秘に悩まされている人は本当に多いかと思います。特に女性は多いですよね。便は腸内ではどんどん水分が吸収されていきますので、とどまればとどまるほど硬くなっていき、便秘が慢性化してしまう傾向にあります。


便秘は身体にとって良くないのですが、ニキビの原因にもなっています。


私もひどい便秘症で・・・便秘がこのニキビ肌の原因なの?


このページで、便秘がニキビの原因になる理由を解説してるから、参考にしてみてね♪


便秘がニキビの原因となる理由


便が腸内に溜まり続けていると、老廃物や毒素が蓄積されていきます。便秘になるとこれが体外に排出されず、血管などを通って全身へ運ばれてしまいます。


それにより自律神経が乱れたり、血流が悪くなったりして体調が悪くなります。ニキビの原因であるストレスを引き起こしたりするんですね。また身体に必要なミネラルやビタミンも上手く吸収できなくなってしまいます。


その上、上手く排出されなかった毒素はなんとかして体外に排出せねばなりません。その結果毛穴から毒素を出そうとしてしまいます...。


このとき発生するのが活性酸素と呼ばれるもので、肌の抵抗力を弱め、細胞を傷つけて結果ニキビが発生するということです。活性酸素はニキビだけに限らず、あらゆる肌トラブルを引き起こす原因となります。


ということで、ニキビの為にも、身体のためにも便秘は良くないので改善していかなくてはいけません。手っ取り早い方法としては薬や浣腸などがありますが、それでは根本的な改善とは言えず、また徐々に効力が落ちていきますからあまりオススメはできません(とはいえ、あまりに酷い時やリセットさせたいときには有効だと思います)。


便秘を治すためには生活そのものを改善して行く必要があります。


食生活の見直し。


1日3食、バランスよく食事をすることが大切です。腸内環境を整える乳酸菌や食物繊維を含む食べ物を意識して取り入れられると尚良いです。


寝起きにコップ1杯の常温の水を飲むのはオススメよ♪


睡眠中に奪われた水分を補給して、腸に刺激を与える事で便が出易くなります。ただ、身体を冷やすと新陳代謝が悪くなり、便秘の原因にもなりますので冷たい水は止めましょう。常温の水で!


あとは適度な運動をするということ。自律神経の働きを正常にする事で大腸のぜん動運動も促されます。また、腹筋を鍛える事で便を押し出す力が強くなる上、血行もよくなるので便の排出がスムーズに出来るようになります。


他にはストレスを溜めないようにしたり、マッサージをしたりなど。健康的で規則正しい生活が便秘解消へと導いてくれます。それほど難しい事ではないと思うので頑張って続けられるようにしていきましょう。


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