ニキビコラム

牛乳を飲むとニキビが出来るってホント?

身体に良いから!身長伸びるから!骨が丈夫になるから!...などといった理由で牛乳を飲んだほうがいいとよく親に言われていました。我が家だけに限らず、そのように言われた人が多く、牛乳=健康によいという考え方が強く根付いているように思います。


しかし、最近そうではなかった事がまことしやかに囁かれております...。肉や卵もそうなのですが、人間の物とは違う動物性のタンパク質は胃腸に負担をかけ、血液を汚し、アレルギー反応を起こします。その結果喘息や花粉症、アトピー、そしてニキビも引き起こしてしまいます。特に赤ちゃんは吸収しすぎてしまうため、出来る限り粉ミルクはやめましょう。


また、牛乳を飲む事でテストステロン(男性ホルモン)も増えるので、皮脂の分泌が活性化してしまい、ニキビが出来やすい肌になってしまいます。つまり牛乳はニキビ製造飲料という訳なんですねー。


ただ、カルシウムを摂取しないといけないからどうしても飲まなきゃいけないんじゃないの?と思うかもしれませんが、そもそも日本人の約85%は乳製品に含まれる乳糖を分解するための酵素、ラクターゼを持っていないため、カルシウムを摂取する事は出来ず、ただ排出されるだけなんです...(牛乳を飲んで下痢を起こしてしまう人が多いのもこのせいなんですね)。というかむしろ体内のカルシウムを奪ってしまうんです。


牛乳の中に含まれるリンがカルシウムと結びつくことでリン酸カルシウムとなり、体内に吸収されることなく排出されてしまいます。骨粗しょう症のために牛乳を飲んでいたりするのは大きな間違いで、むしろ進行させてしまうんです。


カルシウムをしっかり摂りたい場合は野菜や豆、小魚などを食べましょう。ゴマやエビ、昆布などに多く含まれています。それに加え、魚はニキビから保護する働きがあるのでおすすめです。またカルシウムの吸収に不可欠なビタミンDを多く含む干ししいたけや魚介類の摂取もしっかりとしましょう。日光浴でもビタミンDを作る事が出来るので1日に1回でいいので太陽の光を浴びるようにしましょう。


どうしても牛乳が飲みたい、という人は牛乳ではなく豆乳を飲むようにしましょう。豆にも多くカルシウムが含まれています。そして、大豆の中に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンを整えてニキビが出来にくい肌になるというわけなんです。ここは個人差があるので治らない人もいるかもしれませんが、牛乳のようにニキビを悪化させる心配は少ないのでおすすめしたいです。豆乳が苦手、という人はココア粉末を入れて飲むと飲み易く、更にニキビに効果的になりますよ☆


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