ニキビコラム

水とニキビの関係(飲む水&洗う水)

水を1日に2リットル飲むと身体によい、ニキビも改善する!なんて話を聞いたことはありませんか?私自身も実際、実践していた事がありました。結果としては...なんとなく身体がどよーんとしてしまって、体調が悪くなってしまいました。


おしっこもめちゃくちゃ出て止まらなくなってしまってとにかく最悪だったんですよね...。特にニキビが良くなったってこともありませんでした。一体どういうことなんでしょうか?


確かに正常な代謝を行うためにはある程度の水分は必要です。水分が不足すると代謝が落ち、老廃物が溜まってニキビが出来やすくなってしまいます。また、水分不足は便秘も引き起こし、ニキビが発生する元となってしまいます。


ただし、ここで重要なポイントがある程度の水だけ必要、ということです。実は水分を必要以上摂取してしまうと水中毒になる危険性があります。水中毒とは、ナトリウムが水分によって薄まってしまうことによって引き起こります。主な症状としては疲労感や頭痛、嘔吐など。最悪の場合死に至ることもあります。


私の場合、普段から水分を充分取っているのにそれに加えて大量の水を飲んでしまったのがいけなかったんですね。普段運動もしないので汗もかかないし...。人それぞれ水を飲む量を見極めなければいけないということです。


おすすめの飲み方は?


おすすめの飲み方としては常温の水を、1時間ごとぐらいに少しずつです。少しずつ飲む事で効率よく体内に吸収されます。キンキンに冷えた水を飲むのは止めましょう。胃に負担をかけたり代謝が落ちてしまったりして、むしろニキビが出来やすくなってしまいます。


胃を労わる、という点では食事中にあまり水分を摂取しないほうが良いです。胃液が薄まってしまうことで消化スピードが遅くなってしまい、食べたものが長くとどまってしまいます。出来る限り食事の前に摂っておくことが大切です。


水分を摂取するための方法としてはダントツで水が良いです。


ジュースだと糖分が多いし、お茶だと利尿作用があるので脱水症状を引き起こしてしまうこともあります。水は何も混ざっていないので身体への吸収が良いですしね。


水といえば、飲むだけではなく、洗顔するときにも使います。飲む水に関しては結構気にする人が多いかもしれませんが、洗顔に使う水は以外に気にしていなかったりします。


洗顔に使う水にも気を使ってみる。


しかし、実は洗顔するときに使う水にこそ気をつけなければなりません。水道水に含まれる塩素などの化学物質によって肌が刺激され、ニキビが出来てしまうこともあります。塩素には肌のタンパク質を壊してしまう働きがあり、お肌の乾燥を引き起こしてしまいます。


その塩素を取り除くために、浄水器をつけたり、シャワーのヘッドに塩素除去のヘッドをつけたりなんていう方法があります。またはミネラルウォーターを使って洗顔している人もいます。ただ、どれもそれなりにお金がかかってしまいます。


そこでオススメしたいのが洗顔の後に精製水で顔を拭き取る、ということ。これなら薬局でとても安価に購入する事が出来るので、すぐに実践することが出来ると思います。


あと、水の温度も大切ですね。熱すぎる、冷たすぎる、だとお肌に大きな負担を与えてしまいます。ぬるま湯がちょうどよいです。ある程度毛穴も開くし、顔への負担もありません。そして洗顔後に少しだけ冷たい水で毛穴を引き締めるというのも効果的です。


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